Princípy ochrany súkromia na Vivantis.sk
Vivantis.sk prispôsobujeme na mieru vám. Na základe vašeho chovania na webe personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantné ponuky a produkty.  Kliknutím na tlačítko „Rozumiem“ alebo akýkoľvek odkaz mimo túto lištu súhlasíte tiež s využívaním cookies a predaním údajov o chovaní na webe pre zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a v reklamných sieťach na ďalších weboch. Personalizáciu a cielenú reklamu si môžete kedykoľvek vypnúť v Nastavení súkromia.
Rozumiem
Upraviť nastavenie
Viac informácií o ochrane súkromia
loading

8 tipov ako sa dostať späť do formy

Tí z vás, ktorí sledujú naše inšpirácie pravidelne už tušia, že sympatickú tvár Nikoly Bartákovej nevidia po prvý krát. Je to tak. Fitness trénerka, výživová poradkyňa a (m)učiteľka životného štýlu už bola hviezdou Fashion story asi pred dvoma rokmi. Vtedy nám ukázala, že dokáže ladne z tenisiek a posilňovne nahodiť červené šaty a podpätky. Od tej doby sa toho v jej živote stalo toľko. Našla muža svojich snov a priviedla na svet hneď dve deti. Tým prvým je sladká malá Ema, s ktorou sa môžete stretnúť na jej​​​​​​​ instagrame, tým druhým je jej knižka​​​​​​​ Postav si svou postavu.

Nie je to ale len tak nejaká knižka s pár cvikmi na ploché bruško a sexy zadok. Niki vás na takmer 200 stranách prevedie komplexným tréningovým plánom, pomôže vám s jedálničkom a poradí s trikmi, ako cvičenie zvládnuť a hlavne nevzdať. Za 3 mesiace si osvojíte 39 cvikov v 12 zostavách, naučíte sa uvariť si chutné ale zdravé jedlo plné energie a proste si postavíte svoju vlastnú postavu.

Späť do formy – Tipy a triky podľa Niky


Radi by ste sa dostali späť do kondície, nastolili nový poriadok vo svojom živote, a tak si dávate jedno predsavzatie a sľubujete si, že od pondelka už to skutočne dodržíte... Lenže od slov k činom je niekedy veľmi ďaleko a najťažšie je urobiť práve ten prvý krok. Akonáhle sa ale prekonáte, ste na najlepšej ceste uspieť. Tu máte pár tipov od Niky, ako lepšie zvládnuť cestu k lepšej postave:

 

1. Upravte svoj jedálniček tak, aby vám jedlo neškodilo, ale zároveň, aby vám chutilo. Užívajte si ho. Jedzte v kľude a neponáhľajte sa.

2. Správne pitie je veľkou časťou úspechu. Žiadne sladké limonády a alkohol. Skúste vodu, je to fajn :-)

 

3. Prestaňte sa vážiť. Merajte sa. Pri efektívnom a správnom formovaní postavy vám toho centimentre prezradia viac než úbytok váhy. Tuky budeme meniť na svaly a telo budeme spevňovať. Preto vás meranie bude viac motivovať.

4. Hýbte sa :-) Každý máme radi niečo iného. Zatiaľ čo jednému vyhovuje behať sám kilometre na čerstvom vzduchu, druhý dá radšej prednosť fitku. Zkúste to se športovými hodinkami - budete mať prehľad o tom, ako sa hýbete. 

Ako nájst ten správny pohyb a cvičenie?

 

 

 

5. Nájdite si parťáka. Ale pozor. Niky radí nespoliehať sa na začiatku cvičenia na niekoho, kto je na tom rovnako ako vy. Niekto, kto s cvičením ešte len začína vás môže strhnúť svojou nedostatočnou vôľou. Keď vynechá tréning on, vynecháte ho tiež, pretože ste v tom predsa spolu. Obráťte sa radšej na niekoho, kto už má svoj režim nastavený. Chodí pravidelne cvičiť, behať. Pridajte sa k nemu. Uvidíte, že už má veľký kus cesty za sebou a snaha ho dohnať bude vašim hnacím motorom.

 

 

 

8. Nepotrpíte si na klasické športy? Tak si poďte zatancovať. Dnešná doba je veľmi otvorená pohybu v mnohých jej variantoch, a tak v každom väčšom fitku nájdete nielen kurzy jógy a aerobiku, ale trebárs zumby. A keď tancu prepadnete úplne, neváhajte sa poobzerať po najbližšom tanečnom štúdiu, kde môžete navštevovať kurzy dance hallu, twerku alebo pole dance. Žiadny pohyb nie je na škodu :-) Takže smieme prosiť?

Potrebujete poradiť, aké cviky sú vhodné na každodenné cvičenie, natiahnutie a naštartovanie vášho tela? Siahnite po knižke Postav si svou postavu. Okrem toho môžete sledovať Nikolu Bartákovú na jej instagrame a facebooku. Pravidelne sa so svojimi fanúšikmi delí o videá, nové cviky a recepty.

A potom sa nám pochváľte, ako si stojí vaša postava :-)​​​​​​​

info@vivantis.sk8-20 hod. +421 220 512 508
dni
:
hodiny
:
minút
:
sekúnd
Dopravné už od 1,90 €,
nad 75,00 € ZADARMO
x